كيف تركت التدخين بعد عشق طويل - الجزء الثالث
ترك التدخين ليس بالأمر الغريب أوالمستحيل
كيف
تركت التدخين بعد عشق طويل
ترك التدخين قرار حكيم
التدخين سيد متوحش قاتل من يأسره لا يتركه
حتى يواريه التراب ، فكيف أفر من أسر الدخان ، كيف أنال حريتي ، كيف أغير عادتي ولا
أمسك السيجارة بين أصابعي ...
طريق الحرية ترك التدخين
كنت أردد دائما أنا سيد نفسي ، كثيرا ما
تعودت عادات غريبة أو شاذة أو ضارة وأدمنت
عليها ثم قمت بتركها ، أتمتع بإرادة مرنة
وعقل متفتح ، كل شيء أضع له حلول ، أعاني في البداية ثم أنتشي وأرتاح ، في فترة قريبة
سيطر على نفسي النهم وحب الطعام كنت أتناول كميات كبيرة وأنا أردد أستطيع التوقف أنا
سيد نفسي ، أردد هذه العبارة متباهيا ،ثم أجلس لأتناول خمس سندوتشات باللحم المفروم،
أو المقطع أو المشوي أو المدخن أو النقانق ..شتى أنواع اللحوم ، وكل يوم يزداد وزني
كثيرا وأصبحت لا أستطيع المشي ...ماذا أعمل أحب الطعام جدا جدا ...
حتى أنني لا أخرج مشوارا طويلا إلا وأضع
سندوتش أو اثنين في حقيبتي..ومدخن شره مدمن وأردد
أنا حر لا أخضع لأحد ....
وسألت نفسي أليس الدخان والطعام أحد
...يا للهول اكتشفت بأنني عبد للطعام والدخان ، لي كرش كبير ورائحة نتنة ..الآن عرفت
لماذا يبتعد عني الكثير رغم روحي المرحة وجمالي عندما كنت صغير ...عرفت أنني مستعبد
منذ زمن لعادات منفرة برضائي واختياري ...
سأشن حرب التغيير سأبدأ بالطعام...وبالفعل
اتبعت أنواع مختلفة من الرجيم وغيرت انواع طعامي وأصبحت من مدمني الخضار...
نقص وزني كثيراوأصبحت وسيما جميلا ، كما
كنت سابقا وأصبحت مثار إعجاب الجميع بإرادتي...وعندما كنت أضع السيحارة في فمي ، كنت
ألاحظ نظرات الإعجاب
تزداد، ورأيت أقرب الناس يحاول تقليدي ،
ومنهم أبنائي،غفررت أن أعلن التمرد والعصيان على السيد القاسي الذي يستعبدني(السيجارة)
الأمر ليس سهلا ولكن ليس مستحيلا ، سأترك التدخين ، حاولت التخفبف مرارا وفشلت في الاقلاع
النهائي عنالتدخين ولكن استرداد خريتي ليست مجالا للتسويف ..
يجب أن أنال حريتي يجب أن أعود الى طبيعتي
التي خلقني الله عليها
وقررت الإقلاع عن التدخين نهائيا...كيف
سيتم هذا ..المهم اللحظات الأولى
المهم أن أبدأ اللحظة الأولى عندما أمسك
فنجان القهوة ألا تمتد يدي الى السجائر..
يجن أن أوقف يدي عندما تمتد ...
المرة الأولى صعبة ...ولكن المحاولة لن
تكلف شيئا
ضع في خيالك محاولة إيقاف التدخين ، اجعل
هذه الفكرة لا تغيب عن ذهنك
التدخين قرار والكف قرار
قل لن أدخن هذه المرة وجرب ...اترك هذه
العادة...مرة قد تنجح ومرة قد تفشل ..
ثم كرر محاولاتك ، وفي النهاية ستكتسب عادة
جديدة هي محاولات الكف عن التدخين...اجعل ترك التدخين عادة ولو لأسابيع ..لأيام ..لساعات
المهم أن تبدأ المحاولات
لاتستسلم للفشل ...ستنجح
اكتسب عادات جديدة ضع في فمك شيئا آخر شبيها
بالسيجارة مثلا مسواك، أو أي عود يرضي إحساسك بالتدخين، ربما تفشل مرات ولكنك ستنجح
في مرات تالية ..
إذا أصبح ترك التدخين هو المسيطر على تفكيرك
سيصبح هو السيد...ويطرد السيد القديم ( الدخان )...إرادتك ستأتي بعادات جديدة تحل محل
العادات القديمة
التغيير مطلوب في حياتك ، لا تجعل عمرك
يمضي على وتيرة واحدة ، اذا شعرت بحنين للدخان ضع مسواكا وقل دخنت منذقليل ..
اهجر أماكن التدخين ، بل وأصدقاء التدخين
استخدم الإقناع النفسي في فرض سلطتكوإرادتك على رغباتك
ثانيا اكتب كل مصائب الدخان (السجائر) التي
حلت عليك بسبب التدخين
من ذهاب صحتك ، الى حرق ثيابك ، وإشمئزاز
أصحابك وضياع أموالك...
المهم اكتب قائمة طويلة بكل
مصائب التدخين وعلقها في غرفتك
بل واكتب في أوراق صغيرة وضعها في جيبك
حتى تذكررك بقرارك ترك التدخين
ربما اليوم الأول سيكون شديد ولكنه سيمر
بسلام ويخف النيكوتين في الدم وتبدأ تشفى من الإدمان ...وفي النهاية لا تكف عن المحاولة فالثمن والمكافأة تستحق المحاولة ...حياتك
إرسال تعليق